一．立正
口令：立正。
要领：当听到立正的口令时，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收；自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二．稍息
可与立正互换
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
三．跨立
可与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。 两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
四．敬礼、礼毕
口令：敬礼、礼毕
要领：当听到敬礼的口令以后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张约20度，手腕要直，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。夹帽敬礼时，将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。当听到礼毕的口令以后，将手取捷径放下，成立正姿势。
五．脱帽、戴帽
口令：脱帽、戴帽
要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽檐（或帽前端两侧），将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐（或帽前端两侧），取捷径将帽迅速戴正，将手放下，成立正姿势。
六．坐下、起立
蹲下、起立
口令：坐下、起立
要领：听到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，成立正姿势。
口令：蹲下、起立
要领：听到蹲下的口令以后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上，膝盖不着地，两腿分开约60度；两手手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，成立正姿势。
七．停止间转法
1. 向右（左）转、半面向右（左）转
口令：向右（左）－－转、半面向右（左）转
要领：当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转动90度，身体重心（体重）落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势；当听到向左转的口令以后，按照向右转的要领向左转动90度。（转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势）
半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度。
2. 向后转
口令：向后－－转。
要领：按向右转的要领向后转180度。
八．行进、立定
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1. 齐步
口令：齐步－－走、立－－定
要领：听到齐步走的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此法动作。上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节 ,两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高）,离身体约25厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到立定的口令，左脚再向前大半步（约50厘米），脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
2. 正步
口令：正步－－走，立－－定
要领：听到正步走的口令，左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约25厘米，适当用力使全脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作。上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。听到立定的口令，左脚再向前大半步（约50厘米），脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
3. 跑步
口令：跑步－－走、立－－定
要领：听到预令，双手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，并提于腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合；听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿利用右脚掌的蹬力向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到立定的口令，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步，两拳收于腰际，停止摆动，右脚靠拢左脚，将两手放下，成立正姿势。
4. 便步
便步用于操练后恢复体力及其他场合。
口令：便步——走。
要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
5. 踏步
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令：踏步——走、立——定
行进间口令：踏步、立——定
要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地约15厘米；落下时，前脚掌先着地。上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。齐步的踏步立定时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势；跑步的踏步立定时，听到口令，继续踏2部，再按上述要领执行。
6. 移步（5步以内）
移步用于调整队列位置
（1）右（左）跨步
口令：右（左）跨×步——走
要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
（2）向前或者后退
口令：向前×步——走 后退×步——走。
要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3步、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退步时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
九．步法变换
步法变换，均从左脚开始。
1.（1）齐步与正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。
（2）齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
（3）齐步换踏步，听到口令，即换踏步。
2.（1）跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后换齐步行进。
（2）跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步。
3. 踏步换齐步或者跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。
十．行进间转法
1. 齐步、跑步向右（左）转
口令：向右（左）转——走
要领：齐步时，左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按照原步法向新方向行进。
半面向右（左）转走，按照向右（左）转走的要领转45度。
向左转走，口令下在左脚，向右转走，口令下在右脚。
2. 齐步、跑步向后转
口令：向后转——走。下在右脚。
要领：左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进。
转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。转体前有短暂定位。
十一．整理着装
整理着装，通常在立正的基础上进行。
口令：整理着装。
要领：两手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。
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